土曜日ポ－ルドブラクラスに参加しました。
日曜日：何となくからだが痛い・・・このぐらいで済むのならいいな
月曜日朝：背中が痛い
月曜日昼過ぎ：背中・脇腹・首にコルセットがついているようです。何故か股関節周りの腱も痛い。肩関節周りの腱も痛い。この痛みの出方で正しいポ－ルドブラの訓練になったのでしょうか。
「二の腕デブ」としては二の腕に全く効いていないのが不安です。どうして足まで痛いのでしょうね。
【先生より】
クラス、お疲れ様でした。
少人数でみっちりポールドブラだけを指導できますので
わたくしも遣り甲斐を感じています。
股関節周りについては、長座をしてタオル体操を行うと
背中と連動してストレッチされるようです。
また、直立していたときも腹筋・筋の引き上げにより、
股関節自体が上下に伸びた状態でキープされていたのではないでしょうか。
脚を動かしてもその状態を保てるようになると良いですね。
二の腕にまったく効いてないように思えるのは
上体が使えた分二の腕の深いところが
今ひとつ働かなかっただけではないでしょうか？
通常のレッスンでは、二の腕に負荷を感じている筈ですよね？
今回は、背中・脇腹･首及び肩関節が頑張った。
つまり上体をキープしたまま、肩関節を使ことができたのです。
次のステップは、それプラス”腕全体のしなやかな動き”です。
そうなれば、ポールドブラの第一段階修了です。
筋肉痛お大事に。よく解しておいて下さいね。